วิธีลดน้ำหนักข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นเครื่องช่วยชีวิตสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักและไม่สามารถทนต่อสิ่งล่อใจได้อย่างสมบูรณ์เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

เลือกสูตรของคุณ

ข้าวโอ๊ตและแป้งอุดมไปด้วยวิตามินบีข้าวโอ๊ต decoctions มีคุณสมบัติการห่อดังนั้นจึงใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคอักเสบเฉียบพลันของระบบทางเดินอาหาร

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตสำหรับลดน้ำหนัก

1. ไฟเบอร์ในข้าวโอ๊ตมีผลในเชิงบวกต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ช่วยเพิ่มการบีบตัวและช่วยในการย่อยอาหารปกติ

2. ข้าวโอ๊ตช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายกำจัดผลิตภัณฑ์สลายตัว

3. ป้องกันการสะสมของไขมันในร่างกาย

4. มันขจัดความเมื่อยล้าของน้ำ

วิธีลดน้ำหนักในดวงอาทิตย์?

แม้ว่าข้างต้นทั้งหมดการใช้ข้าวโอ๊ตเป็นประจำอาจเป็นอันตรายต่อรูปร่างเนื่องจากผลิตภัณฑ์มีปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม (360 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) และแป้งค่อนข้างมากซึ่งถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในระหว่างการย่อย ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักข้าวโอ๊ตได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่าย - สังเกตการกลั่นกรองและกฎบางอย่าง:

• เลือกธัญพืชจากข้าวโอ๊ตและเกล็ด Hercules และหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป

• กินข้าวโอ๊ตบดไม่เกินสามมื้อต่อสัปดาห์

• อย่ารวมข้าวโอ๊ตกับนม แต่ทำโจ๊กในน้ำ จากนั้นมันจะเป็นไปได้ที่จะเพิ่มผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้ชิ้นเข้าไป ยังดีกว่าปรุงซุปข้าวโอ๊ต!

ซุปข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตกับหัวหอม

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ตบด 150 กรัม;

• น้ำกรอง 1 ลิตร

• 4 หัวหอม;

• 1 แครอท

• 1 พวงเขียวขจี

• 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำมันมะกอกที่ไม่มีกลิ่น

• เกลือ

เตรียม:

เทน้ำลงในหม้อเติมเกลือและน้ำมันมะกอกวางบนเตาแล้วต้ม ปอกเปลือกผักขูดแครอทด้วยเครื่องขูดขนาดกลางสับหัวหอมอย่างประณีต เพิ่มผักที่เตรียมไว้ในกระทะและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพิ่มซีเรียลและเก็บบนเตาจนสุก เสิร์ฟบนโต๊ะหกบนจานและโรยด้วยสมุนไพรสับสด