แผนอาหารเด็กที่เหมาะสำหรับทั้งวันประกอบด้วย 5 มื้อ: อาหารเช้ากลางวันเที่ยงอาหารว่างยามบ่ายและอาหารเย็น แต่เฉพาะของว่างตอนบ่ายไม่ได้หมายถึงอาหารที่สมบูรณ์ แต่เป็นเวลาสำหรับของว่าง สิ่งที่จะเลี้ยงลูกเพื่อไม่ให้ขัดจังหวะความปรารถนาของเขาที่จะกินเป็นอาหารเย็น แต่ในเวลาเดียวกันอย่าปล่อยให้เขาหิว
เลือกสูตรของคุณ
ในระหว่างวันมันเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสมดุลของผลิตภัณฑ์อาหารและให้แน่ใจว่าเด็กได้รับปริมาณโปรตีนไฟเบอร์และผักที่กำหนด หากอาหารเช้ามีโจ๊กสำหรับอาหารว่างยามบ่ายมันจะดีกว่าที่จะให้จานนมเปรี้ยว - กระท่อมชีสแพนเค้กชีสกระท่อมโยเกิร์ตหม้อชีสกระท่อม และเพื่อเสริมทั้งหมดด้วยการดื่มโยเกิร์ต, kefir หรือ bifilife
หากอาหารนมเปรี้ยวในตอนเช้าในตอนบ่ายคุณสามารถให้ซีเรียลเด็กได้ แต่ไม่ได้อยู่ในรูปแบบปกติของธัญพืช แต่แฝงพวกเขาเป็นของหวานแสนอร่อย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอบมานาด้วยน้ำเชื่อมเบอร์รี่ (เชอร์รี่, เบอร์รี่ตามฤดูกาล) ข้าวโอ๊ตสามารถทำหน้าที่เป็นส่วนหนึ่งของคัพเค้กหรือมัฟฟิน, คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดกับผลไม้แห้ง
เด็กทุกคนไม่เต็มใจที่จะกินผักและผลไม้ ดังนั้นงานของพ่อแม่คือการนำเสนออาหารเหล่านี้เพื่อให้เด็กไม่เข้าใจสิ่งที่ซ่อนอยู่ที่นั่น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสับแอปเปิ้ลเป็นแป้งชุบแป้งทอดหรือซ่อนไว้ในหม้ออบชีสกระท่อมและพุดดิ้ง แครอทยังไงก็ยอดเยี่ยมสำหรับ Casseroles และแม้กระทั่งพาย ในการอบเสร็จแล้วรสชาติของแครอทเกือบจะไม่รู้สึก แต่สารที่มีประโยชน์ยังคงอยู่
ฟันหวานสามารถเพลิดเพลินกับขนมผลไม้แห้งแบบโฮมเมด ใช้วันที่เท่ากันแอปริคอตแห้งลูกเกดพรุนหรือเชอร์รี่แห้ง ประณีตสับทุกอย่างในเครื่องปั่น เทน้ำเดือดและปล่อยให้ยืนประมาณสิบนาที เพิ่มวานิลลินและนมผง (หรือส่วนผสม) แบบฟอร์มลูกบอลขนาดเล็กจากมวลที่เกิดขึ้นม้วนใน flakes มะพร้าวและวางในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ของว่างยามบ่ายที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยพร้อมแล้ว!