คุณเบื่อกับการใช้เครื่องสำอางผิวราคาแพงและไร้ประสิทธิภาพหรือไม่? เครื่องมือทั้งหมดนี้ใช้เพื่อปกปิดข้อบกพร่องหรือแก้ไขปัญหาในท้องถิ่นเท่านั้น วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผิวที่สมบูรณ์แบบคือการเริ่มกินอย่างถูกต้องและรวมอยู่ในอาหาร 10 มื้อเพื่อสุขภาพซึ่งการใช้ชีวิตประจำวันซึ่งจะนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่รอคอยมานาน
เลือกสูตรของคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
พริกแดง
พริกแดงเป็นผักที่มีรสชาติดีทั้งในรูปแบบต้มและในชีส พริกไทยแดงหนึ่งเม็ดมีวิตามินซีมากกว่า 100% ที่คุณต้องการในแต่ละวันนอกจากนี้ยังมีใยอาหารและวิตามินบี 6 จำนวนมาก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในผิวหนังช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ ต้องขอบคุณสารแคโรทีนอยด์พริกแดงยังช่วยในการต่อสู้กับสิว
พริกแดงเป็นขนมที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งมีแคลอรี่เพียงประมาณ 30 แคลอรี่ เส้นใยในพริกไทยจะช่วยให้คุณดับความหิวเล็กน้อย
2
ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกรดไขมันและฟลาโวนอลซึ่งมีส่วนช่วยให้ผิวหนังแข็งแรง สารต้านอนุมูลอิสระในดาร์กช็อกโกแลตจะช่วยลดความหยาบกร้านของผิวและปกป้องจากอันตรายของแสงแดด นอกจากนี้โกโก้ยังช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดแดงเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยให้บรรลุผลของผิวที่มีสุขภาพดี
3
ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ปลาแซลมอนยังช่วยให้ร่างกายของคุณมีความต้องการวิตามินดีและอย่างที่ทราบกันดีว่าวิตามินดีมีหน้าที่ในการรักษาสุขภาพของหัวใจกระดูกระบบย่อยอาหารและสมอง นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้
ปลาแซลมอนยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 ซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับการอักเสบริ้วรอยและสิวรวมถึงผิวที่ชุ่มชื่นจากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้ปลาแซลมอนยังช่วยปรับปรุงโครงสร้างของเส้นผมทำให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี
4
น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวเป็นหนึ่งในแหล่งอุดมสมบูรณ์ของไขมันอิ่มตัว มันมีกรดลอริคซึ่งมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับการติดเชื้อการอักเสบและสิว น้ำมันมะพร้าวยังอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นและวิตามินอีซึ่งเหมาะสำหรับการทำให้ผิวชุ่มชื่นด้วยความชุ่มชื้น ผิวจะอ่อนนุ่มริ้วรอยจะลดลง น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์เป็นพิเศษ
คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวกับครีมบำรุงผิวผสมกับครีมที่คุณชื่นชอบ การทานน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะเพื่อรักษาร่างกายของคุณและยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
5
ชาเขียว
ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนอันเป็นเอกลักษณ์ L-theanine ซึ่งช่วยผ่อนคลายร่างกายและบรรเทาความเครียด ชาเขียวมีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติต้านมะเร็งและต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้ว คุณควรทราบว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยลดความดันโลหิตดังนั้นคุณไม่ควรดื่มชาเขียวในทางที่ผิด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดก็เพียงพอที่จะดื่มชาวันละ 2-3 ถ้วย
6
ผักขม
ผักโขมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีที่จะรวมในอาหารประจำวันของคุณ คุณอาจไม่ชอบรสชาติของมัน แต่เป็นแหล่งมหัศจรรย์ของธาตุเหล็กกรดโฟลิกคลอโรฟิลล์วิตามินอีแมกนีเซียมแมกนีเซียมวิตามินเอโปรตีนและผักโปรตีนวิตามินซีเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระวิตามิน C และ E ผักโขมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับ รักษาผิวของคุณและต่อสู้กับปัญหาผิวทั้งหมด
7
เมล็ดพันธุ์
มันอาจจะเป็นเจีย, ป่าน, ดอกทานตะวัน, ฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยซีลีเนียมวิตามินอีแมกนีเซียมและโปรตีน ซีลีเนียมและโปรตีนช่วยลดริ้วรอยวิตามินอีอิ่มตัวผิวด้วยความชุ่มชื้นแมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายในขณะที่มีความเครียด กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในเมล็ดแฟลกซ์เชียและป่านเหมาะสำหรับการต่อสู้กับริ้วรอยและสิว นอกจากนี้เมล็ดเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน
สามารถเพิ่มเมล็ดเข้าไปในสลัดซีเรียลโยเกิร์ตผลไม้หรือแม้แต่ค็อกเทลก็ได้
8
ผักชีฝรั่ง
คื่นฉ่ายเป็นผลิตภัณฑ์อื่นสำหรับผิวที่สมบูรณ์แบบ พวกเราหลายคนดูถูกดูแคลนพืชชนิดนี้เพราะมันมีวิตามิน K ที่จำเป็นต่อร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยลดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับความเครียดซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพของผิวที่นำไปสู่อาการปวดหัวไมเกรนและแม้กระทั่งโรคมะเร็ง
คื่นฉ่ายประกอบด้วยโซเดียมโพแทสเซียมและน้ำและช่วยป้องกันการขาดน้ำของผิวซึ่งมาพร้อมกับความแห้งกร้านลอกรอยแตกและริ้วรอย ขึ้นฉ่ายสามารถบริโภคได้ทุกวันหรืออย่างน้อยวันเว้นวัน หากคุณนับแคลอรี่ไม่ต้องกังวลคื่นฉ่ายเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ
9
มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่มีประวัติยาวนานและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย มันมีเพียง 39 แคลอรีต่อ 100 กรัมมะละกอไม่มีคอเลสเตอรอล ผลไม้นี้จะช่วยคุณได้หากคุณพยายามลดน้ำหนัก
มะละกอมีฟรักโทสต่ำและเหมาะสำหรับการปรับปรุงการย่อยอาหาร มันมีสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงวิตามิน C และ E, เบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยลดการอักเสบและสิว นอกจากนี้วิตามินซียังช่วยปกป้องผิวจากอันตรายของแสงแดด
10
แครอท
แครอทเป็นสิ่งที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับดวงตาของคุณ แต่ยังสำหรับผิวของคุณ แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอช่วยป้องกันการเกิดเซลล์ส่วนเกินในชั้นนอกของผิวหนังที่มีความมันส่วนเกินรวมกับเซลล์ผิวที่อุดตันรูขุมขน วิตามินเอลดการพัฒนาของผิวหนังและเซลล์มะเร็ง เพื่อให้บรรลุผลนั้นเพียงพอที่จะบริโภคแครอทสดครึ่งถ้วยทุกวัน
