พลัมเป็นผลไม้ที่ประเมินต่ำ: มักพบในอาหารของคนทั่วไป ขัดแย้งกันมันเป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยมากใช้งานได้อเนกประสงค์และมีสุขภาพดี บางทีการค้นพบประโยชน์ของลูกพลัมหลายคนอาจต้องการเห็นมันบ่อยขึ้นบนโต๊ะ และนี่คือการตัดสินใจที่ถูกต้องเนื่องจากสามารถใช้งานได้โดยไม่มีข้อห้ามสำหรับเกือบทุกคน
เลือกสูตรของคุณ
ผลไม้สด
นี่คือหลักฐานโดยองค์ประกอบที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุที่ทำขึ้นพลัม โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้มันอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งอย่างที่คุณรู้มีบทบาทในการส่งกระแสประสาท พูดง่ายๆคือกินวันละไม่กี่ลูกพลัมคนสามารถลืมเรื่องซึมเศร้าอาการอ่อนเพลียทางจิตใจและอาการเหนื่อยล้าได้ นอกจากนี้โพแทสเซียมมีผลโดยตรงต่อการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจลดความเป็นไปได้ในการพัฒนาภาวะและกล้ามเนื้อหัวใจตาย
พลัมยังได้ประโยชน์จากการมีเพกตินในองค์ประกอบ สารนี้ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แพทย์อย่างเป็นทางการแนะนำว่าสตรีมีครรภ์ที่มีอาการท้องผูกจะทำให้อาหารของพวกเขาดีขึ้นด้วยพลัม เพียงหกถึงเจ็ดผลไม้สดต่อวันและคุณสามารถลืมเกี่ยวกับปัญหาที่ละเอียดอ่อน ซึ่งแตกต่างจากยาระบายหลายชนิดผลไม้นี้ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา
ด้วยข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้พลัมก็มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของเขาคนจะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพและสภาพจิตใจของเขา
แห้งและมีประโยชน์: ลูกพรุน
ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิเมื่อร่างกายมนุษย์ขาดวิตามินอย่างมากพลัมแห้งซึ่งมักเรียกว่าลูกพรุนจะได้รับการช่วยเหลือ ด้วยเทคโนโลยีที่เหมาะสมเขาจะคงไว้ซึ่งสารอาหารที่เป็นที่รักของผลไม้สีม่วงแดงสด โพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กโครเมียมทองแดงไอโอดีนสังกะสีแม้โคบอลต์ - นี่ไม่ใช่รายการที่สมบูรณ์ของสิ่งที่ซ่อนอยู่ภายใต้เปลือกของลูกพรุนที่หดตัว นอกจากนี้ยังคงคุณสมบัติเป็นยาระบายและการบูรณะ ยาต้มลูกพรุนจะบรรเทาอาการท้องผูกอย่างรุนแรง ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถดื่มได้ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ใหญ่ แต่ยังสำหรับเด็ก
สิ่งสำคัญ - เมื่อซื้อลูกพรุนให้ตรวจสอบเพื่อลิ้มรส ความขมขื่นลักษณะจะทำหน้าที่เป็นคำเตือน: มันเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลไม้แห้งดังกล่าวจะมีประโยชน์เล็กน้อยจากมัน