ควรทิ้งคาร์โบไฮเดรตอะไรบ้าง

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพของร่างกายการรักษาความอ่อนเยาว์และความงาม นี่คือสาเหตุหลักมาจากการเลือกผลิตภัณฑ์จำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่ใช้น้อยหรือเป็นอันตราย

เลือกสูตรของคุณ

การพูดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมที่มีน้ำหนักเกินมักเน้นถึงอันตรายของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดนี้ออกไปอย่างสิ้นเชิง - คาร์โบไฮเดรตเติมเต็มการจัดหาพลังงานมีส่วนช่วยในการรักษากิจกรรมตลอดทั้งวัน ปัญหาอยู่ที่ความจริงที่ว่าปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคบ่อยครั้งนั้นมากกว่าปริมาณพลังงานที่ใช้ไปหลายเท่าตัวและที่เหลือก็สะสมอยู่ในรูปของไขมันเท่า

มีคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายและซับซ้อน ความแตกต่างที่สำคัญคืออัตราการสลาย: คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายผลิตพลังงานได้อย่างรวดเร็วและร่างกายทำให้ส่วนเกินสำรอง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะถูกแบ่งออกเป็นประเภทแรก ๆ และจากนั้นจะกลายเป็นพลังงาน

คาร์โบไฮเดรตที่พบได้ง่ายในอาหารที่อร่อยที่สุด: ขนมปังขาวและขนมปังขนมหวานทุกชนิดและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอัดลม

คุณสามารถแทนที่คาร์โบไฮเดรตแบบง่าย ๆ ด้วยขนมปังข้าวไรย์และซีเรียลที่ไม่ได้ปรุงแต่ง อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ด้วยเหตุนี้ความอิ่มตัวจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและคาร์โบไฮเดรตสลายตัวช้า ดังนั้นร่างกายจึงเต็มไปด้วยพลังงานและอยู่ในสถานะใช้งานนานขึ้น

กลูโคสที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองนั้นสามารถทำได้โดยการทานดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ ยิ่งเนื้อหาโกโก้ยิ่งสูง