ความหลากหลายและประเภทของกรีนนั้นมีประโยชน์มาก พวกเขามีองค์ประกอบที่สำคัญและวิตามิน เป็นเรื่องผิดปกติในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการทำแพนเค้กกับผักใบเขียวบน kefir
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
- - ผักใบเขียว (สีน้ำตาล, ผักขม, หัวหอมสีเขียว, ผักกาดหอม) 300 กรัม
- - แครอท 1 ชิ้น
- - ไข่ไก่ 2 ชิ้น;
- - เกลือ
- - พริกไทยป่นดำ
- - kefir 1 ถ้วย
- - semolina 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- - แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- - ผงฟู 1 ช้อนชา
- - น้ำมันพืชสำหรับทอด
- สำหรับซอส:
- - วอลนัท 0.5 ถ้วย
- - ผักใบเขียว 0.5 พวง;
- - ใบโหระพา 0.5 มัด
- - ฮาร์ดชีส 70 กรัม
- - กระเทียม 3 กลีบ
- - เกลือ 1/4 ช้อนชา
- - ครีมเปรี้ยว 1/4 ถ้วย
คู่มือการใช้งาน
1
ที่กิ่งก้านของต้นไม้เขียวขจีให้เอาก้านแข็งและสับละเอียด ปอกเปลือกและขูดแครอท ตีไข่กับพาไปพร้อมกับเกลือ จากนั้นรวมผักใบเขียวกับแครอทและไข่
2
ใส่แป้งพริกไทยดำและเซโมลินาลงไป ผสมส่วนผสมที่เกิดขึ้นมันควรจะกลายเป็นครีมเปรี้ยว ปล่อยให้ใส่เป็นเวลา 15 นาที
3
ทำอาหารซอส ทอดวอลนัทในกระทะแห้ง ตะแกรงชีสบนกระต่ายขูดปรับ ตะแกรงซอสด้วยเกลืออย่างระมัดระวัง ใส่กระเทียมสับละเอียดลงไปบนกรีนแล้ววอลนัทบดมวลจนเนียน เทครีมและเพิ่มชีสผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
4
เพิ่มผงฟูลงในแป้งมัฟฟินที่ผสมแล้วผสม กระจายแป้งบนกระทะอุ่นด้วยน้ำมันพืชช้อนโต๊ะและทอดแพนเค้กจาก 2 ด้านจนเป็นสีทอง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เสิร์ฟแพนเค้กบนจานขนาดใหญ่วางไว้รอบ ๆ ชามซอส