ผู้หญิงจีนมีขนาดเล็กและบางมาก แต่พวกเขาไม่เคยเบื่อกับอาหาร ตามหลักการโภชนาการจีนคุณสามารถลดน้ำหนักและรู้สึกดีในเวลาเดียวกัน
เลือกสูตรของคุณ
เมื่อมองไปที่คนผอมชาวจีนหลายคนคิดว่าพวกเขา จำกัด ตัวเองเป็นส่วนใหญ่ แต่นี่ไม่เป็นความจริงเลย ผู้หญิงจีนมีความอยากอาหารที่ยอดเยี่ยมและกินอย่างเต็มที่เพียงทำตามกฎไม่กี่ข้อ
1. การตกแต่งที่สวยงาม คนจีนมั่นใจว่าอาหารจะต้องสวยงามมันช่วยในการดูดซึมได้ดีขึ้น
2. ความสงบและเงียบ กินในบรรยากาศที่สงบและผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการพูดคุยโต้เถียงดูทีวีหาอาหาร กินด้วยสมาธิคิดเกี่ยวกับสิ่งที่น่ารื่นรมย์ อารมณ์เชิงบวกมีส่วนทำให้ความอิ่มตัวของสีรวดเร็ว
3. การเคี้ยวดีกว่าการพูด เคี้ยวทุกคำที่กัดดังนั้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับร่างกายที่จะย่อยอาหาร มิฉะนั้นทุกอย่างที่ไม่ได้ดำเนินการจะถูกฝากไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน
4. ปรุงอาหาร แต่อย่าทอด ให้ความสนใจกับอาหารนึ่งต้มหรืออบโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน
5. เมนูเป็นตัวเลข เมื่อรวบรวมอาหารควรใช้อัตราส่วน 50/30/10/10 ซึ่งหมายความว่าเมนูประจำวันของคุณควรประกอบด้วยซีเรียล 50% และซีเรียล, ผักและผลไม้ 30% (เหมาะกับท้องถิ่นและไม่แปลกใหม่), ปลา 10% และอาหารทะเล, นม 10%, ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว, ถั่ว และผักใบเขียว คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้ แต่ไม่เลี่ยนและไม่ประจำวัน
6. อย่ากินเพื่อถ่ายโอนข้อมูล เมื่อรับประทานอาหารอย่าคาดหวังถึงความรู้สึกอิ่มอย่างเต็มที่มันจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่หลังจากผ่านไป 15-20 นาที