กระบวนการลดน้ำหนักมีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับอาหารตามปกติ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถต้านทานพวกเขาได้เป็นเวลานานและ "การพังทลาย" ที่เกิดขึ้นจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เพื่อความสุขของหลาย ๆ คนอาหารที่เพิ่งปรากฏว่าแม้แต่คนใจร้อนที่สุดก็ทนได้ นี่คืออาหารการแทะเล็ม
เลือกสูตรของคุณ
อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกหิวตลอดเวลา มันมีไว้สำหรับการแทนที่ของอาหารมื้อปกติด้วยอาหารว่างที่เรียบง่าย แต่บ่อยครั้ง เนื่องจากระบอบการปกครองนี้จำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการจะอิ่มตัวลดลง
ในระหว่างการกินอาหารสัตว์การใช้พลังงานในกระบวนการย่อยอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเผาผลาญอาหารจะถูกเร่ง ในกรณีนี้ไม่มีการกินมากเกินไปในระหว่างวันเสียงสูงยังคงอยู่และการนอนหลับตอนกลางคืนจะสบายและสงบ
มื้ออาหารที่บ่อยๆในระดับปานกลางจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้นในขณะที่รักษาอวัยวะย่อยอาหารทั้งหมดให้อยู่ในสภาพปกติ อาหารนี้ได้รับอนุญาตสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะและแผลและยังแนะนำสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ด้วยอาหารการกินควรมีอย่างน้อยหกมื้อต่อวัน ไม่มีสิ่งที่แนบมาอย่างเข้มงวดกับเวลา สิ่งต้องห้ามคือผลิตภัณฑ์เช่นชิปแครกเกอร์คุกกี้ขนมปังถั่ว ไม่แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้ในรูปแบบของผลิตภัณฑ์อิสระเนื่องจากพวกเขากระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและทำให้เกิดความรู้สึกหิว แต่คุณสามารถปรุงสลัดจากพวกเขา สิ่งที่จำเป็นต้องมี - สลัดผักควรรับประทานพร้อมกับขนมปังเพื่อแก้ผลในกระเพาะอาหาร
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารว่างคือ:
ผลิตภัณฑ์นม
โจ๊กใด ๆ
มูสลี่;
ขนมปังธัญพืช
ซุปน้ำซุปผัก
เนื้อไก่
ปลาที่มีไขมันต่ำ
ไข่เจียวหรือไข่ต้ม
สลัดผัก
ชากับนม
พักระหว่างอาหารว่าง - ไม่เกิน 3 ชั่วโมง ผลิตภัณฑ์สามารถรวมเข้าด้วยกันตามที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือขนาดการให้บริการของแต่ละจานไม่เกิน 150-200 กรัม
การกินอาหารแทะเล็มเป็นวิธีที่ง่ายที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในระเบียบโดยไม่ปฏิเสธอะไรเลย