สิ่งที่ไม่พึงปรารถนาที่จะกินเป็นอาหารเช้า

เป็นเวลานานทุกคนรู้ถึงความสำคัญของมื้ออาหารเช้าซึ่งให้พลังงานและสารที่มีประโยชน์มากมาย อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายตื่นขึ้นมาและเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานตลอดทั้งวัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าและไม่ใช่อาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้ระบุจำนวนอาหารที่ไม่แนะนำสำหรับอาหารเช้า ในบทความของเราเราจะบอกคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาหารเช้า

เลือกสูตรของคุณ

คู่มือการใช้งาน

1

ในสถานที่แรกในรายการอาหารที่ไม่พึงประสงค์และไร้ประโยชน์มากที่สุดสำหรับอาหารเช้าเป็นไส้กรอก ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ตอบสนองความหิวของคุณเลยและในอีกประมาณหนึ่งชั่วโมงคุณจะรู้สึกได้

2

มีกล้วยลูกพลับส้มโยเกิร์ตเนื้อรมควันและของหวานรวมถึงผักสดและเครื่องดื่มเย็น ๆ ในรายการอาหารที่ไม่พึงประสงค์

3

กล้วยไม่แนะนำเนื่องจากแมกนีเซียมมีเนื้อหาสูงการใช้งานในขณะท้องว่างอาจนำไปสู่การละเมิดความสมดุลของแคลเซียมแมกนีเซียมในร่างกาย

4

โยเกิร์ตเป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากสารที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบของมันจะสูญเสียประสิทธิภาพเมื่อบริโภคในขณะท้องว่าง

5

การถือคั้นน้ำส้มอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือโรคกระเพาะ การรับประทานมะเขือเทศและลูกพลับสามารถนำไปสู่การก่อตัวของนิ่วในกระเพาะอาหาร

6

ผักดิบคุกคามปัญหาตับอ่อนเนื่องจากน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมาก

7

การเริ่มเช้าด้วย croutons ทอดในกระทะเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา สำหรับมื้อเช้านี่อาจเป็นอาหารที่อันตรายที่สุด

นักโภชนาการแนะนำให้แทนที่ croutons ทอดด้วยขนมปังปิ้งเนื่องจากมีรสชาติเหมือนกัน ควรเตรียมขนมปังปิ้งไม่เกินหนึ่งนาทีเพื่อไม่ให้แห้งเกินไป

8

การมีเค้กหรือเค้กที่เหลือจากตอนเย็นเป็นนิสัยที่ไม่ดี อาหารเช้าแบบนี้จะตอบสนองความหิวของคุณได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่นาน นอกจากนี้ไขมันและสารแต่งรสในขนมหวานอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของตับอ่อนอักเสบ

9

และคุณควรระวังอาหารเช้าสำเร็จรูป พวกเขาได้รับการบำบัดความร้อนจำนวนมากซึ่งทำลายสารอาหารและวิตามินลดค่าพลังงาน

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

มีบุหรี่ในตอนท้ายของอาหารเช้าใด ๆ เป็นความคิดที่ไม่ดี การสูบบุหรี่และส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวมและแม้แต่นิโคตินก็ทำลายสารอาหารและสารอาหารที่ได้รับจากอาหารเช้า

ดังนั้นหลังจากสองหรือสามพัฟคุณสามารถสรุปได้ว่าอาหารเช้าฟรีสำหรับคุณ