หัวผักกาดอุดมไปด้วยวิตามินองค์ประกอบที่มีคุณค่าและเส้นใยขอแนะนำให้ใช้กับเฮโมโกลบินต่ำและปัญหาการย่อยอาหาร รากผักรวมอยู่ในอาหารยอดนิยม อย่างไรก็ตามก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักคุณควรทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามและทำความเข้าใจวิธีการใส่หัวบีทในเมนูอย่างเหมาะสม
เลือกสูตรของคุณ
เกี่ยวกับประโยชน์ของหัวบีท
เช่นเดียวกับผักชนิดอื่น ๆ หัวผักกาดจะต้องอยู่ในเมนูที่สมดุล พืชรากนี้มีแคลอรี่ค่อนข้างน้อย (ประมาณ 42 หน่วยต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม) ในขณะที่คุณค่าทางโภชนาการของมันสูง ผักอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไฟเบอร์ซึ่งมีผลในทางบวกต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารและเร่งการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้หัวผักกาดยังมีสารที่มีประโยชน์มากมาย นี่คือ:
- วิตามินบีที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญปรับปรุงสภาพผิวเพิ่มฮีโมโกลบิน
- แอสคอร์บิคแอซิดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
- คอมเพล็กซ์ของกรดธรรมชาติ (ออกซาลิก, แลคติค, มาลิก) ซึ่งช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารที่เหมาะสมและเร่งการกำจัดสารพิษ
- Betaine เร่งการสลายโปรตีนและการดูดซึมโดยร่างกาย
- แมกนีเซียมที่ช่วยเพิ่มความต้านทานความเครียด
- สังกะสีซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและกระตุ้นการลดน้ำหนัก
- แมงกานีสกระตุ้นการเผาผลาญตามธรรมชาติ
- คลอรีนทำความสะอาดอวัยวะภายในของไขมันในร่างกาย
นอกจากนี้พืชรากยังมีธาตุเหล็กเพกตินทองแดงและองค์ประกอบไมโครและมาโครที่มีค่าอื่น ๆ บีทรูทช่วยเพิ่มการย่อยโปรตีนสัตว์ป้องกันการก่อตัวของไขมันและช่วยต่อสู้กับไขมันในอวัยวะที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผักเหล่านี้ช่วยปกป้องตับและไตทำให้เกิดการชำระล้างตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตจากผลิตภัณฑ์สลายตัวช่วยเสริมระบบหัวใจและหลอดเลือด การบริโภคหัวบีทเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความผันผวนของแรงกดซึ่งมักมาพร้อมกับอาหารที่มีแคลอรีต่ำ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหัวบีทดิบมีฤทธิ์ต้านมะเร็งเด่นชัดและสามารถแนะนำสำหรับการป้องกันโรคมะเร็ง
ในบรรดาข้อดีของพืชราก - เพิ่มความต้านทานความเครียดและความอดทนของร่างกาย ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์ในการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นให้ความรู้สึกอิ่มนานและป้องกันการกินมากเกินไป ผู้ที่เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตทราบว่าการรวมของสลัดและหัวผักกาดบดในเมนูรายวันช่วยในการลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารและช่วยให้คุณติดตามอาหารได้นานขึ้นหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและเสีย
ข้อห้าม: เมื่อหัวผักกาดจะไม่เป็นประโยชน์
แม้จะมีแง่บวกมากมาย แต่หัวบีทไม่เหมาะสำหรับทุกคน หัวผักกาดดิบและอาหารจากมันไม่แนะนำสำหรับโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2 ประเภทกระบวนการอักเสบของธรรมชาติต่าง ๆ โรคไตเรื้อรังโรคกระเพาะและแผล พืชรากไม่สามารถรับประทานได้ด้วยการแพ้อาหารเป็นรายบุคคลความดันโลหิตสูงและความเป็นกรดสูง ในขั้นตอนของการให้อภัยการใช้ยาเป็นไปได้ภายใต้การดูแลของแพทย์
เพื่อให้หัวบีทได้รับประโยชน์เท่านั้นคุณต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายอย่างระมัดระวังและผสมผสานผลิตภัณฑ์อย่างเหมาะสม จะแนะนำให้ใช้พืชรากร่วมกับผักอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกวันหรือน้อยกว่า ในตอนแรกส่วนที่ควรมีขนาดเล็กค่อยๆปริมาณของผลิตภัณฑ์สามารถเพิ่มขึ้น โปรแกรมลดน้ำหนักแบบเข้มข้นอนุญาตให้ใช้ beets ได้ทุกวัน แต่อาหารนี้สามารถรับประทานได้ไม่เกิน 3-4 วัน จากนั้นคุณต้องหยุดพักหลังจาก 2 สัปดาห์โปรแกรมดีท็อกซ์สามารถทำซ้ำได้
นักโภชนาการเชื่อว่าหัวบีทดิบมีประโยชน์มากที่สุด เมื่อเดือดหรืออบองค์ประกอบที่มีประโยชน์บางอย่างเช่นเบทาอีนจะถูกทำลาย ในเวลาเดียวกันผลิตภัณฑ์ดิบย่อยยากขึ้นและสามารถกระตุ้นปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ ขอแนะนำให้เลือกหัวผักกาดดิบต้มและอบในขณะที่การให้บริการเดียวไม่ควรเกิน 100 กรัม