แอปเปิ้ลเป็นที่ยอมรับมายาวนานว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก การใช้ที่ถูกต้องและไม่คลั่งของพวกเขาสามารถมีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดี แต่เป็นไปได้ไหมที่จะกินแอปเปิ้ลหลังจากฝึกกีฬา? และจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งอันในเวลากลางคืน?
เลือกสูตรของคุณ
แอปเปิ้ลและกีฬา
เมื่อออกกำลังกายที่บ้านเสร็จเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไปทำงานหนักในโรงยิมเกือบทุกคนจะรู้สึกหิว ในระหว่างการเล่นกีฬาแคลอรี่จะหายไปและใช้พลังงานจำนวนมาก อย่างไรก็ตามคุณไม่สามารถพึ่งพาอาหารที่เป็นอันตรายและพึงพอใจมิฉะนั้นคุณสามารถทำลายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและผลลัพธ์ทั้งหมดที่ได้จากการฝึกอบรมจะหายไป
คุณทานอะไรหลังจากเล่นกีฬาเพื่อเติมพลังงาน? ก่อนอื่นขอแนะนำให้ใส่ใจกับผักสดเบอร์รี่ผลไม้รวมถึงผลิตภัณฑ์นม / นมเปรี้ยว อย่างไรก็ตามแม้ในตัวเลือกนี้คุณต้องเลือกอย่างชาญฉลาด เฉพาะตัวเลือกอาหารที่มีน้ำมากมีแคลอรี่ต่ำสุดเท่านั้น ในบริบทนี้แอปเปิ้ลเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก พวกเขาอิ่มตัวร่างกายด้วยธาตุเหล็กและวิตามินที่จำเป็นบางอย่างให้พลังงานจริงๆปรับปรุงการย่อยอาหาร แอปเปิ้ลหนึ่งหลังการออกกำลังกายไม่สามารถส่งผลเสียต่อปริมาณร่างกายเนื่องจากมีแคลอรี่ประมาณ 50 แคลอรี่และมีน้ำมาก แอปเปิ้ลจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วแม้จะมีฟรุกโตสจำนวนมาก ความอิ่มตัวจะเกิดขึ้นทีละน้อย ในเวลาเดียวกันแอปเปิ้ลดับความกระหายและความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ
มีความแตกต่างที่สำคัญสองประการที่คุณต้องจดจำก่อนรับประทานแอปเปิ้ลหลังการฝึกกีฬา:
- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้การตั้งค่าเฉพาะกับผลไม้สีเขียว แอปเปิ้ลดังกล่าวในเวลาที่คุณสามารถกินและ 2-3 ชิ้น; นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ทานแอปเปิ้ลสีเหลืองได้ แต่ไม่ควรมีมากกว่าหนึ่งผลไม้เล็ก ๆ แต่คุณควรละเว้นจากแอปเปิ้ลพันธุ์แดง
- การกินแอปเปิ้ลหลังจากเล่นกีฬาเป็นไปได้เฉพาะในตอนเช้า ผลไม้นี้เหมาะสำหรับอาหารว่างสั้น ๆ แต่คุณไม่ควรกินแอปเปิ้ลตอนกลางคืนแม้จะฝึกอย่างหนัก