อาหารเช้าเป็นพื้นฐานของวัน นี่คือความจริงที่รู้จักกันดี เขาเรียกเก็บเงินจากเราด้วยพลังงานทำให้เรามีความแข็งแกร่งในการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน ดังนั้นอาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการและมีสุขภาพดีสำหรับร่างกาย แต่เมื่อมันปรากฏออกมาไม่ได้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติเช่นนี้ทั้งหมดสามารถประกอบเป็นอาหารเช้าได้ มาดูกันว่าอาหารอะไรที่คุณไม่สามารถกินได้ในขณะท้องว่างและเพราะอะไร
เลือกสูตรของคุณ
ผลไม้รสเปรี้ยว
กลุ่มนี้รวมถึงส้มกีวีสับปะรดและผลไม้อื่น ๆ การใช้งานในขณะที่ท้องว่างสามารถทำให้เกิดอาการแพ้และกระตุ้นให้เกิดโรคกระเพาะ ดังนั้นก่อนดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วจำเป็นต้องรับประทานอาหารเช้าพร้อมข้าวโอ๊ต
กล้วย
ผลไม้เหล่านี้ยังขึ้นบัญชีดำเป็นอาหารเช้าเนื่องจากมีแมกนีเซียมจำนวนมาก องค์ประกอบนี้มีหน้าที่รับผิดชอบในการควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการทานกล้วยตอนเช้าในขณะท้องว่างอาจทำให้เสียสมดุลของแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกาย และในที่สุดก็จะลดความต้านทานความเครียดทำให้เกิดความอ่อนแอวิงเวียนและเต้นผิดปกติ
ผักสด
สลัดสดและผักสดในตัวเองเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยธาตุและใยอาหาร อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับกรดที่มีอยู่ เป็นเพราะส่วนประกอบนี้ที่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้กินผักสดในขณะท้องว่าง - อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและแม้แต่แผลในกระเพาะอาหาร
โยเกิร์ต
บางทีหลายคนอาจจะแปลกใจ แต่โยเกิร์ตก็เข้าสู่บัญชีดำที่มีชื่อเสียง และทั้งหมดเป็นเพราะแบคทีเรียนมเปรี้ยวที่มีอยู่ในนั้น เมื่อมันปรากฏออกมาในตอนเช้าร่างกายของเราไม่ต้องการพวกเขา ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ที่บริโภคในขณะท้องว่างเปล่าก็เป็นศูนย์ นักโภชนาการแนะนำให้กินโยเกิร์ตสองสามชั่วโมงหลังอาหารเช้าหรือตอนเย็น
ขนม
ในตอนเช้าร่างกายของเราเพิ่งตื่นขึ้นและอวัยวะบางส่วนของทางเดินอาหารไม่พร้อมที่จะเริ่มทำงานอย่างเต็มที่ทันที การกินของขบเคี้ยวในขณะท้องว่างจะทำให้ความเครียดในตับอ่อน เธอยังไม่สามารถผลิตอินซูลินในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งนำไปสู่การเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
กาแฟ
ผิดปกติพอสมควร แต่เครื่องดื่มที่คนรักเป็นจำนวนมากไม่สามารถดื่มได้ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงกาแฟที่หนาและมีกลิ่นหอม จากการศึกษาพบว่ามันทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองซึ่งก่อให้เกิดการผลิตน้ำย่อยในปริมาณมาก และสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกระเพาะ
เครื่องดื่มเย็น ๆ
และรายการสุดท้ายในบัญชีดำคือเครื่องดื่มเย็น ๆ อนิจจาพวกเขาไม่สามารถเริ่มกระบวนการย่อยได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าถ้าจะแทนที่ด้วยอบอุ่น โดยวิธีการที่นี่คุณสามารถรวมน้ำซึ่งบางคนดื่มในตอนเช้าเพื่ออำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ในห้องหรือสูงกว่าเล็กน้อย