เข้าพรรษานั้นยาวที่สุดและเข้มงวดที่สุดตลอดทั้งปี ทุกคนไม่สามารถอยู่รอดได้ใน 7 สัปดาห์การกินอาหารที่ไม่ติดมัน เพื่อปกป้องร่างกายจากความเครียดและกระจายเมนูลีนจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำบางอย่าง
เลือกสูตรของคุณ
ธัญพืชพาสต้าข้าวและมันฝรั่งเป็นอาหารที่มีการบริโภคมากเกินไปในระหว่างการอดอาหารนอกจากนี้ขอแนะนำให้ใช้อาหารต่อไปนี้:
- ถั่ว ถั่วถั่วและถั่วฝักยาวเป็นตัวแทนในเนื้อหาของโปรตีนผักนอกจากนี้พืชตระกูลถั่วยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายรวมถึงกรดอะมิโนที่ย่อยง่ายซึ่งทำหน้าที่เป็นส่วนเสริมสำหรับเซลล์ของเรา
- พืชราก ชาวบ้านและชาวเมืองบางคนเก็บแครอทและหัวผักกาดหัวไชเท้าและหัวผักกาดสำหรับฤดูหนาว ในสมัยโบราณพืชรากเหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์หลักสำหรับอาหารที่ไม่ติดมันดังนั้นพวกเขาจึงสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารซุปสตูว์หม้อปรุงอาหารสลัดต่างๆ
- เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส เพื่อให้ได้อาหารจานใหม่ที่แปลกใหม่และรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์อย่าลังเลที่จะเพิ่มรสชาติที่หลากหลายให้กับพวกเขา พวกเขาไม่เพียง แต่ให้อาหารรสชาติและกลิ่นหอม แต่ยังทำให้มันน่าพอใจและมีคุณค่าทางโภชนาการ
- ขนมหวาน มันไม่จำเป็นที่จะปฏิเสธมัฟฟินที่คุณชื่นชอบเพียงแค่มีความจำเป็นที่จะต้องปรุงมันโดยไม่ใช้เนยและไข่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถทดแทนผลไม้และผลเบอร์รี่, ถั่ว, ผลไม้แห้งและเจลาตินได้อย่างง่ายดาย หนึ่งในของหวานแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพคือเยลลี่ซึ่งทำจากผลเบอร์รี่ผลไม้และข้าวโอ๊ต
- นมจากผลิตภัณฑ์จากพืช เช่นจากถั่วและถั่วเหลือง น้ำนมพืชสามารถนำไปใช้ทำขนมซีเรียลพุดดิ้งและอื่น ๆ ได้
- อาหารจากธัญพืช นอกจากซีเรียลที่เราคุ้นเคยแล้วซีเรียลยังสามารถใช้ในการเตรียมอาหารได้หลากหลาย: บัควีทกับเห็ดและหัวหอมลีน pilaf พร้อมผลไม้แห้งโจ๊กลูกเดือยกับผลเบอร์รี่และอื่น ๆ
- แอปเปิ้ล นอกจากผลไม้สดแล้วยังสามารถบริโภคในรูปแบบอบกับถั่ว, น้ำผึ้ง, อบเชย, คาราเมลและอีกมากมาย แอปเปิ้ลอบเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับของหวานแบบลีนการเพิ่มและการรวมส่วนผสมบางอย่างคุณสามารถรับอาหารอร่อยใหม่ทุกครั้ง