วิธีการหุงข้าวต้มด้วยแอปเปิ้ลลูกเกดและแอปริคอตแห้ง

ข้าวต้มกับแอปเปิ้ลลูกเกดและแอปริคอตแห้งไม่เพียง แต่มีสุขภาพดี แต่ยังอร่อย มันจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีในวันที่วุ่นวายเติมพลังงานสารอาหารและธาตุต่างๆ

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• • ข้าว 1 แก้ว
  • น้ำ 2 แก้ว;
  • 1.5 ถ้วยนม
  • 1 แอปเปิ้ล
  • เนย 50 กรัม
  • น้ำตาลเพื่อลิ้มรส;
  • ลูกเกต
  • แอปริคอตแห้ง
  • เกลือ

คู่มือการใช้งาน

1

ล้างข้าวในน้ำปริมาณมาก ๆ หลายครั้ง เทข้าวที่ล้างแล้วด้วยน้ำร้อนเกลือและเคี่ยวบนไฟร้อนปานกลาง

2

หลังจากน้ำในกระทะหรือกระทะเดือดลดความร้อนให้เหลือน้อยที่สุดแล้วหุงข้าวใต้ฝาต่อจนกระทั่งน้ำเกือบทั้งหมดต้มเสร็จแล้ว

3

จากนั้นเติมนมลงในข้าวแล้วต้มต่ออีก 5 นาที เป็นการดีที่สุดที่จะต้มนมแยกต่างหากและเทมันร้อนแล้ว

4

ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนหรือชิ้นเล็ก ๆ ไม่แนะนำให้ลอกออก หากต้องการแอปเปิ้ลสามารถคาราเมล เมื่อต้องการทำเช่นนี้ละลายเนยชิ้นเล็ก ๆ ในกระทะ ใส่แอปเปิ้ลสับที่นั่นแล้วเติมน้ำตาลอีกสองช้อนโต๊ะ หากต้องการคุณสามารถเพิ่มอบเชยที่ปลายมีด ผัดและคาราเมลจนแอปเปิ้ลเปลี่ยนสีทอง

5

ล้างและแอปริคอตแห้งอย่างทั่วถึงและเทลงในน้ำร้อน แอปริคอตแห้งนึ่งหั่นเป็นชิ้น

6

เพิ่มลูกเกดแอปริคอตแห้งและแอปเปิ้ลสดให้กับโจ๊ก ผัดและทำอาหารต่อไปด้วยความร้อนต่ำอีก 5-6 นาที

7

ลบจากความร้อนและให้โจ๊กตั้งอยู่ภายใต้ฝาปิดอีก 10-15 นาที เพิ่มเนยและผสม

8

หากคุณแอปเปิ้ลคาราเมลใส่โจ๊กบนจานแล้วตกแต่งด้วยชิ้นแอปเปิ้ล ราดซอสคาราเมลที่ได้ จานพร้อมที่จะกิน

ให้ความสนใจ

ธัญพืชข้าวเป็นที่แนะนำของนักโภชนาการสำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร

อย่าย่อยข้าว มันควรจะยังคงร่วนดังนั้นมันจึงมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากกว่า

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

สำหรับข้าวต้มจะแนะนำให้เลือกข้าวกลม - มันมีสารเหนียวมาก

ล้างข้าวให้ดีก่อนด้วยน้ำอุ่นแล้วจึงอุ่น น้ำอุ่นกำจัดแป้งออกจากพื้นผิวของธัญพืชในขณะที่น้ำร้อนจะกำจัดไขมันที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการเก็บรักษาข้าว