Ovsyanoblin เป็นอาหารยอดนิยมในหมู่แฟน ๆ ของโภชนาการที่เหมาะสม แพนเค้กพิเศษนี้คืออะไร? ในความเป็นจริงนี้เป็นไข่เจียวด้วยนอกเหนือจากข้าวโอ๊ต มีตัวเลือกการทำอาหารที่หลากหลายรวมถึงตัวเลือกมากมายสำหรับรสชาติ Ovsyanoblin เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่สมดุลมากด้วยส่วนผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
- พิจารณาตัวเลือกพื้นฐานที่สุดสำหรับ 2 แพนเค้ก:
- 1. ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
- 2. ข้าวโอ๊ต -2 ช้อนโต๊ะ
- 3. นม - 30 มล.
- 4. เกลือปรุงรส - เพื่อลิ้มรส
- สำหรับการกรอก:
- ตัวเลือกที่ 1: ชีสเต้าหู้สมุนไพรมะเขือเทศและแตงกวา
- ตัวเลือกที่ 2: ตัดกล้วยเป็นวง
คู่มือการใช้งาน
1
ในชามขนาดเล็กผสมและพาด้วยส้อมหรือปั่นส่วนผสมทั้งหมด
2
เทครึ่งหนึ่งลงในกระทะที่อุ่น เมื่อทอดแพนเค้กข้าวโอ๊ตจะหนากว่าแพนเค้กปกติ ฉันเพิ่มผักชีฝรั่งลงในส่วนผสมที่เหลืออยู่
3
รอจนกระทั่งแพนเค้กทอดด้านใดด้านหนึ่งเพียงปรุงแพนเค้กที่สองด้วยสมุนไพร
4
ใส่ไส้ในแพนเค้ก: ชีสและผักบนข้าวโอ๊ตบดแพนเค้กกับสมุนไพรและกล้วยบนแพนเค้กอีก
ให้ความสนใจ
แน่นอนว่า Ovsyanoblin คุณสามารถปรุงอาหารให้หวานและทำแคลอรี่สูง ๆ ได้ ในกรณีนี้แพนเค้กข้าวโอ๊ตจะไม่เป็น "ถูกต้อง" แต่ไม่อร่อยน้อย หากคุณเพิ่มข้าวโอ๊ตเพิ่มอีกเล็กน้อยแพนเค้กจะมีลักษณะเหมือนเค้กมากขึ้น บางคนชอบสิ่งนั้น ลองดูสิ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสเมล็ดต่าง ๆ (งาลินิน) หรือผักสับละเอียดผลไม้และผลเบอร์รี่ลงในแพนเค้ก แทนที่จะใช้ซีเรียลคุณสามารถทานข้าวโอ๊ตได้ แต่จะมีประโยชน์มากกว่าถ้าใช้ซีเรียล ตัวเลือกการอุดจำนวนมาก นี่คือบางส่วนของพวกเขา
1. s / s fish + แตงกวา + หัวหอมสีเขียว
2. มอสซาเรลล่า + มะเขือเทศ + ใบโหระพา
3. ชิ้นอกไก่ต้ม + ผักกาด + ชีสเต้าหู้
4. ผลเบอร์รี่สด: สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่
5. แอปเปิ้ลขูดกับอบเชย
6. คอทเทจชีส + น้ำผึ้ง