วิธีทำข้าวโอ๊ตให้สนุก

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตไม่สามารถปฏิเสธได้ แต่เด็ก ๆ หลายคนไม่ชอบเลย และในความเป็นจริงโจ๊กสีเทาดูน่าเบื่อมาก อย่างไรก็ตามข้าวโอ๊ตสามารถปรุงได้เพื่อที่จะดูไม่น่าเบื่อและน่ากินมาก

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• - ข้าวโอ๊ต - 1 ถ้วย

• - น้ำ - 3 แก้ว

• - ฟักทอง - 100 - 150 กรัม

• - ลูกพรุน - 10 ชิ้น

• - เมล็ด, มะพร้าว, ถั่วสับ - เพื่อลิ้มรส

• - น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา

• - น้ำมันมะพร้าว -1 ช้อนชา

คู่มือการใช้งาน

1

สำหรับการทำโจ๊กมันจะดีกว่าที่จะเลือกฟักทองสีส้มสดใสที่เตรียมไว้แล้วจากการปอกเปลือกและเมล็ดล้างและแห้ง ขูดเยื่อกระดาษของฟักทองที่เตรียมไว้บนกระต่ายขูดหยาบแล้วใส่ฟักทองสับลงในหม้อหม้อหรือหม้อขนาดใหญ่ที่มีก้นหนาเทน้ำร้อน หลังจากวางหม้อลงบนไฟแรงแล้วนำเนื้อหาไปต้ม หลังจากนั้นให้ต้มฟักทองประมาณหนึ่งหรือสองนาที ไม่ควรต้มผัก แต่จะนิ่มกว่าดิบเล็กน้อย เทข้าวโอ๊ตเกล็ดขนาดกลางหรือขนาดใหญ่ลงในกระทะที่มีมวลเดือด

มันจะดีกว่าที่จะไม่สะเก็ดเล็ก ๆ เพราะมันจะเดือดเร็วและผลที่ต้องการจะไม่ออก

2

ใส่ทันทีหรือกับซีเรียลมะพร้าวหรือเมล็ดสับถั่วในสัดส่วนตามรสนิยมของคุณและเพิ่มลูกพรุนสับหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำส่วนผสมที่ได้ไปต้ม นำหม้อออกจากเตาแล้วนำออกจากเตาทันที ข้าวต้มจะพร้อมในประมาณ 5-10 นาที และตอนนี้คุณสามารถเพิ่มความหวานโจ๊กด้วยน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรสและเพิ่มน้ำมันมะพร้าว

3

ข้าวโอ๊ตชนิดนี้เป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับการอดอาหารวีแก้น โจ๊กดังกล่าวมีความเหมาะสมในอาหารของคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของต่อมไร้ท่อเช่นโรคอ้วนหรือโรคเบาหวานในระดับใด นอกจากนี้โจ๊กยังมีประโยชน์สำหรับเด็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กนักเรียนเนื่องจากผลิตภัณฑ์ได้รับการรักษาด้วยความร้อนเพียงเล็กน้อยโดยเก็บรักษาองค์ประกอบของไมโครและมาโครส่วนใหญ่วิตามินที่สำคัญทำให้ร่างกายสมบูรณ์