โภชนาการที่เหมาะสมให้ความรู้สึกของความแข็งแรงและพลัง มันยังมีประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ต่อร่างกาย แต่คนที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารไขมันอาหารทอดและคาร์โบไฮเดรตสูงจะคุ้นเคยกับอาหารใหม่ได้อย่างไร
เลือกสูตรของคุณ
นี่คือรายการของเคล็ดลับ:
อินเทอร์เน็ตคือเพื่อนของฉัน
หลายคนเชื่อว่าสารอาหารที่เหมาะสมคือบัควีทแห้งอัดแน่นด้วยสีน้ำตาลหนึ่งใบ ไม่มันอยู่ไกลจากกรณีนี้ การกินอย่างถูกต้องเป็นเรื่องง่ายและยังอร่อยมาก คุณเพียงแค่ต้องศึกษาล่วงหน้ากลุ่มต่างๆในเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่อุทิศให้กับปัญหานี้ สูตรอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับอาหารเพื่อสุขภาพ
จำเป็นต้องมีโปรตีนในอาหาร
ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการเล่นกีฬาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคือโปรตีน เขาเป็นคนที่ร่างกายแตกสลายได้ยากกว่าคาร์โบไฮเดรตและสิ่งนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้การกินโปรตีนเป็นอาหารเช้าไม่เพียง แต่สนองความหิว แต่ยังรู้สึกถึงความอิ่มแปล้จะไม่ทิ้งนานไปกว่านี้อีกแล้ว
เวลากัดกิน
หลังจากอาหารเช้าแสนอร่อยความรู้สึกของความหิวเริ่มปรากฏขึ้นและสิ่งนี้แม้จะมีความจริงที่ว่าก่อนอาหารกลางวันมันยังคงห่างไกลมาก ตามกฎแล้วอุบาทว์ความหิวเช่นนั้นเต็มไปด้วยขนมปังและขนมหวาน แต่สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ หากต้องการทำสิ่งนี้ให้เตรียมถาดแยกต่างหากพร้อมของว่างด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ผลไม้
- ถั่ว
- ไข่ต้ม
- Kefir กับผลไม้สับ
- kefir
ผักเป็นทุกอย่างของเรา
แม้ว่าคุณจะไม่ชอบผักก็ตามเคล็ดลับมากมายสำหรับการเตรียมของพวกเขาจะบังคับให้คุณพิจารณารสนิยมของคุณ เพื่อค้นหารสชาติของผักที่จะดึงดูดคุณอย่างแน่นอน - ทดลอง สตูว์ปรุงผักผสมเพิ่มอาหารที่แตกต่างกันที่คุ้นเคยสับทำน้ำสลัด และคุณจะรักผักอย่างแน่นอนเพราะรสชาติที่ยอดเยี่ยมของพวกเขาความรู้สึกอิ่มและเบาในท้องหลังจากการกลืนกิน
ย้ายไปที่อาหารทั้งหมด
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิเสธอาหารที่ได้รับการประมวลผลโดยบุคคล ตัวอย่างที่เด่นชัดของอาหารเช่นขนมโซดาซอสและอาหารสำเร็จรูป อาหารที่ถูกต้องมากขึ้นในอาหารของคุณเช่นซีเรียลผักผลไม้ผลิตภัณฑ์นมยิ่งดี