อาหารสำหรับสื่อมวลชนที่สวยงาม

การออกกำลังกายอยู่ไกลจากสิ่งที่จำเป็นสำหรับท้องตึง โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญเท่าเทียมกัน อาหารสำหรับการลดน้ำหนักควรเสริมด้วยอาหารที่ดีต่อกล้ามเนื้อ ด้วยอาหารที่เหมาะสมโอกาสในการมีสื่อฝันของคุณกลายเป็นจริง

เลือกสูตรของคุณ

ไข่

นี่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ความรู้สึกอิ่มนานเป็นอีกหนึ่งบวกไข่โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใช้สำหรับอาหารเช้า แทนที่ไข่ของคุณด้วยเมนูคาร์โบไฮเดรตตอนเช้าและรับพลังงานได้ทั้งวัน

อะโวคาโด

หากคุณบริโภคแคลอรี่ในปริมาณเท่าเดิมไขมันที่มีประโยชน์ในอะโวคาโดจะช่วยล้างกระเพาะอาหารของคุณ

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอย่างสมบูรณ์แบบอะโวคาโดจะช่วยคุณในเรื่องนี้ จะต้องบริโภคหากมีไขมันสะสมที่เอว

เพื่อเพิ่มประโยชน์ของอะโวคาโดลองผสมกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นซอส guacamole, คื่นฉ่ายและเสมหะมีความเหมาะสม

อัลมอนด์

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวพบได้ในอัลมอนด์ เหมาะสำหรับของว่างเนื่องจากมีทั้งโปรตีนและไฟเบอร์

กินถั่วกับผิวหนังเนื่องจากมีแร่ธาตุแมกนีเซียมและวิตามินอีพวกเขาจะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ดีและสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

โยเกิร์ต

หากกดซ่อนอยู่ใต้ชั้นไขมันจะไม่มีใครสังเกตเห็น โยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่งจะช่วยกำจัดปริมาณสำรองของพวกเขา มันสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้และปรับปรุงการย่อยอาหารโดยทั่วไป คุณสามารถปรับปรุงรสชาติของโยเกิร์ตโดยการเพิ่มผลไม้สับ

ผลิตภัณฑ์ธัญพืช

หากคุณมีความตั้งใจจริงที่จะกำจัดไขมันอย่ากินขนมปังขาวพาสต้าและข้าว ให้สร้างเมนูของคุณเองจากธัญพืชที่คุณชื่นชอบ นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการท้องอืด

ผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมดมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยรักษาความรู้สึกอิ่มแปล้ บลูเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่มีประโยชน์มากต่อกล้ามเนื้อหน้าท้อง สารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถกดให้อยู่ในสภาพดีได้

ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระไฟเบอร์และโปรตีน ทำให้เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนักในอุดมคติ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนถั่วเหลืองเท่านั้นพวกเขาจะไม่เป็นประโยชน์ เป็นการดีที่สุดในการปรุงอาหารจากถั่วเหลืองทั้งหมดจากนั้นคุณสามารถใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด นมถั่วเหลืองและเต้าหู้ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการควบคุมอาหาร

ปลาแซลมอน

ถ้าเป็นไปได้ซื้อปลาแซลมอนป่า - นี่คืออาหารลดน้ำหนักขอบคุณที่เมแทบอลิซึมจะดีขึ้น

กระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อเรียบต้องใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบในปลาทะเล

นมช็อกโกแลตไร้ไขมัน

การสร้างกล้ามเนื้อต้นจะให้นมช็อคโกแลต ด้วยการฝึกที่เข้มข้นมันคืนความแข็งแรงอย่างน่าทึ่ง โกโก้สองช้อนในแก้วนมที่ไม่มีไขมันเป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลัง