ทำไมคุณถึงอยากกิน

ความรู้สึกหิวโหยอย่างต่อเนื่องไม่ได้หมายความว่าคนคนนั้นเป็นคนตะกละ มันเกิดขึ้นจากความซับซ้อนของกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย และหากคุณต้องการทานอาหารอย่างต่อเนื่องคุณควรหาเหตุผลและไม่ยับยั้งความต้องการของคุณ

เลือกสูตรของคุณ

คู่มือการใช้งาน

1

hypothalamus มีหน้าที่ในการเกิดความหิว สมองส่วนเล็ก ๆ นี้มีเพียง 5% เท่านั้นที่สามารถกระตุ้นนิวเคลียสด้านข้าง เป็นผลให้ความอยากอาหารของบุคคลเพิ่มขึ้น ถ้า hypothalamus เป็นตัวกำหนดว่าระดับของน้ำตาลกลูโคสในเลือดจะลดลงมันจะเริ่มทำงานและทำให้คนรู้สึกหิว

2

นอกจากแผนกสมองแล้วฮอร์โมนเช่น leptin, serotonin, ghrelin และ neuropeptide Y มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกอิ่มและหิวถ้าคนมีความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่อง

3

นอกจากนี้สภาพจิตใจของบุคคลที่รับผิดชอบความอยากอาหาร การอยู่ในสภาวะที่มีความวิตกกังวลเล็กน้อยและมีความตื่นเต้นเล็กน้อยบุคคลสามารถกวาดอาหารทั้งหมดออกไปได้ แต่ถ้ามีอาการช็อกหรือความเครียดรุนแรงความอยากอาหารก็จะหายไปอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจว่าแม้หลังจากรับประทานอาหารรสจืดคุณก็ต้องการที่จะเคี้ยวอย่างอื่น เพื่อให้โภชนาการมีความเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สภาวะอารมณ์ของคุณมั่นคง

4

สำหรับร่างกายคาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงที่โปรดปราน แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงและผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนักกลัวที่จะใช้มัน มีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้ คาร์โบไฮเดรตมีสองประเภท: ง่ายและซับซ้อน ประเภทแรกรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย: ช็อคโกแลตขนมเค้กเครื่องดื่มอัดลม พวกเขามีปริมาณแคลอรี่สูงและอิ่มตัวไม่ดี เป็นผลให้คนอาจเริ่มรู้สึกหิวหลังจากรับประทานอาหารไม่นาน

5

แต่มีอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นี่มันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับพวกเขา พวกเขามีเนื้อหาแคลอรี่ขนาดเล็กและในเวลาเดียวกันอิ่มตัวอย่างสมบูรณ์แบบ และเนื่องจากความจริงที่ว่ากระบวนการย่อยอาหารใช้เวลานานกว่าร่างกายจึงไม่รู้สึกหิวนานกว่านี้ หากผัก, ธัญพืช, พาสต้าถูกลบออกจากอาหารแล้วร่างกายจะพลาดคาร์โบไฮเดรตอย่างยิ่ง ตามที่นักโภชนาการ Alice Resh และ Evelyn Triboli ร่างกายจะเริ่มได้รับพลังงานจากโปรตีนที่สร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของมนุษย์ เป็นผลให้สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกหิวตลอดเวลาและร่างกายของเขาจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

6

ความรู้สึกหิวโหยเกิดขึ้นในคนที่ไม่ได้รับโปรตีน โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ เพื่อให้มื้ออาหารรู้สึกอิ่มนานคุณต้องทบทวนอาหารของคุณใหม่เพื่อให้แต่ละมื้อประกอบด้วยส่วนของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและส่วนของผลิตภัณฑ์โปรตีน

7

สาเหตุทั่วไปที่ทำให้คุณอยากกินอย่างต่อเนื่องถือเป็นภาวะทุพโภชนาการที่มั่นคง สิ่งนี้มีผลกระทบต่อคนที่นั่งอยู่ในอาหารที่หลากหลาย ร่างกายมีพลังงานไม่เพียงพอ เพื่อทดสอบทฤษฎีนี้มีความจำเป็นอย่างน้อยสองสามวันในการคำนวณแคลอรี่ที่บริโภคและวิเคราะห์ผลลัพธ์ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะตรวจสอบสิ่งที่เป็นสาเหตุของความหิว: ในการขาดสารอาหารใด ๆ หรือในการขาดแคลนแคลอรี่โดยทั่วไป

8

หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิวการนับแคลอรี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ด้วยการขาดดุลที่เลือกอย่างดีของพารามิเตอร์ที่ป้อนเป็นรายบุคคลและค่าสัมประสิทธิ์กิจกรรมที่เพียงพอเนื้อหาแคลอรี่รายวันและบรรทัดฐานของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะถูกคำนวณซึ่งจะต้องสังเกต เป็นผลให้คุณสามารถรับน้ำหนักที่ต้องการและร่างกายที่สวยงามโดยไม่ต้องรู้สึกหิวหรือมีปัญหาสุขภาพ

9

ถ้าหลังจากวิเคราะห์อาหารของคุณเองคุณเข้าใจว่าโภชนาการเป็นเรื่องปกติและความรู้สึกหิวไม่หายไปจากนั้นส่วนใหญ่มีปัญหาทางอารมณ์ คุณต้องเข้าใจสภาพจิตใจของคุณ สำหรับบางคนการฝึกฝนเช่นการทำสมาธิช่วยได้มาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับโหมดของคุณ หากมีการขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องร่างกายจะพยายามชดเชยสิ่งนี้โดยรับพลังงานจากผลิตภัณฑ์มากขึ้น

ให้ความสนใจ

หากไม่มีเหตุผลใดที่เหมาะสมในบางกรณีอาจจำเป็นต้องทำการทดสอบฮอร์โมน