สแน็คมะเขือยาว

ในฤดูร้อนเมื่อผักสุกบนเตียงควรมีอาหารเบา ๆ จากพวกเขาเช่นสลัดและของว่างไว้ในอาหารของคุณ ผักต่างๆเหมาะสำหรับการปรุงอาหาร: แครอท, หัวหอม, บวบ, คื่นฉ่าย, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, กะหล่ำปลี, แตงกวาและมะเขือยาว มะเขือยาวมักจะทอด ดังนั้นจานกับพวกเขามีไขมันและแคลอรี่สูง แต่ถ้าคุณปรุงผักนี้และใช้เป็นส่วนผสมหลักคุณสามารถปรุงอาหารเบา ๆ และมีสุขภาพดี

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• - มะเขือยาว 3 ชิ้น

• - พริกหยวก 3 ชิ้น

• - หัวหอม 1 ชิ้น

• - กระเทียม 2 กลีบ

• - ผักใบเขียวสับละเอียด

• - น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (6%) 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน

• - น้ำตาล 2 ช้อนชา

• - น้ำมันมะกอก 7 ช้อนโต๊ะ ช้อน

• - เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

คู่มือการใช้งาน

1

หั่นมะเขือยาวเป็นก้อนหรือชิ้นใหญ่แล้วต้มในน้ำเค็ม

2

สับพริกไทยและหัวหอมเป็นเส้น กระเทียมจะต้องสับละเอียด

3

เรากระจายผักทั้งหมดในภาชนะเดียวพร้อมกับสมุนไพร

4

การปรุงอาหารการปรุงอาหาร: ผสมน้ำส้มสายชูและน้ำตาลเพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เมื่อส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดีเราแนะนำน้ำมันมะกอก

5

เทผักราดน้ำสลัดคลุกเคล้าให้ทั่วแล้วส่งของว่างที่ชงไว้อย่างน้อยสามชั่วโมง อาหารฤดูร้อนแบบเบา ๆ ก็พร้อม

ให้ความสนใจ

ยิ่งจานอยู่ในตู้เย็นนานเท่าไหร่ก็ยิ่งแช่ในกระเทียมมากขึ้นเท่านั้น

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

นอกจากนี้ขนมขบเคี้ยวสามารถโรยด้วยงา

หากคุณต้องการเพิ่มรสชาติให้กับผักคุณควรเพิ่มกระเทียม