เหลือสองเดือนจนถึงคืนหลักของปีซึ่งหมายความว่าคุณมีเวลามากพอที่จะเตรียมร่างของคุณสำหรับชุดเดรสเก๋ ๆ สิ่งที่ควรทำเพื่อลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่?
เลือกสูตรของคุณ
โภชนาการและการลดน้ำหนัก
มันเกี่ยวกับโภชนาการที่การลดน้ำหนักของคุณขึ้นอยู่กับ จนกว่าคุณจะนำเมนูตามสั่งคุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดี นี่คือแนวทางง่ายๆดังนี้:
- เพิ่มปริมาณโปรตีนในอาหาร
- ลดขนมและขนมอบ
- ไม่รวมผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ให้มากที่สุด
- ทำอาหารเย็นให้ง่ายที่สุด
และตอนนี้เราจะวิเคราะห์ประเด็นต่างๆ การเพิ่มโปรตีนในอาหารจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณทานมากเกินไป อาหารที่มีโปรตีนเป็นที่น่าพอใจมากซึ่งหมายความว่าความอยากทานของว่างที่เป็นอันตรายจะหายไปตามกาลเวลา ดูเหมือนว่าวิเศษจนกว่าคุณจะลอง
ยกเว้นของหวานและอบเป็นเพียงวิธีการลดปริมาณแคลอรี่เฉลี่ย ครั้งแรกจะยากดังนั้นตุนช็อคโกแลตเข้มและผลไม้ - นี่จะช่วยสถานการณ์ได้บ้าง ดาร์กช็อกโกแลตมีน้ำตาลน้อยกว่าและยากต่อการกินนมในปริมาณเท่ากันตัวอย่างเช่นนม แต่ในกรณีใด ๆ - ส่วนที่ห้าของกระเบื้องคือสูงสุดของคุณสำหรับวัน
อาหารเย็นแคลอรี่ต่ำรับประกันได้ว่าคุณจะหลับอย่างรวดเร็วและตื่นง่ายรวมถึงการไม่มีอาการบวมน้ำซึ่งแน่นอนว่าจะเป็นโบนัสที่น่าพอใจ ส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับอาหารมื้อเย็นคือโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นไข่กวนและสลัดผักหรือไก่ทอดกับบัควีทหรือข้าว
