กินผลไม้วันละเท่าไหร่

ผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของธาตุและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังเป็นวิตามินบริสุทธิ์ อย่างไรก็ตามแม้จะมีประโยชน์ชัดเจนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้พวกเขาไม่ควรถูกทำร้าย

เลือกสูตรของคุณ

ประโยชน์ของผลไม้ที่มีต่อร่างกาย

เนื่องจากเนื้อหาของวิตามินจำนวนมากผลไม้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับแบคทีเรียและไวรัสต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ และวิตามินเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาความงามเพราะการขาดอาจก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพของผิวหนังผมและเล็บ

ผลไม้ส่วนใหญ่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยกำจัดสารพิษสารก่อมะเร็งออกจากร่างกาย การสะสมของสารอันตรายเหล่านี้อาจทำให้เกิดกระบวนการอักเสบต่าง ๆ และยังนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ซึ่งเต็มไปด้วยโรคมะเร็ง

ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ดังที่คุณทราบสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสถานะของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร

นอกจากนี้ผลไม้ยังอุดมไปด้วยองค์ประกอบไมโครและมาโครต่างๆที่ร่างกายของเราต้องการเพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมของกระบวนการสำคัญทั้งหมดที่เกิดขึ้นในนั้น ผลไม้ยังถือว่าเป็นยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้เช่นมะนาวสับปะรดลูกพลับและกล้วย