สลิมมิ่งกับนมผักแสนอร่อย

ในการลดน้ำหนักงานที่ยากที่สุดไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่เป็นการรักษาผลลัพธ์ไว้ ร้อยละขนาดใหญ่ของผู้ที่สูญเสียน้ำหนักได้พบว่ามันยากที่จะรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมและมีสุขภาพดี การติดตามอาหารที่เข้มงวดน้ำหนักสามารถลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ในกรณีส่วนใหญ่จะกลับมาตามกาลเวลา อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้นยากต่อการบำรุงรักษาเป็นเวลานานไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงในด้านจิตใจ

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• - ข้าวโอ๊ตบด 100 กรัม (เลือกขั้นตอนการผลิตเพียงเล็กน้อยเท่านั้นและยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า)

• - อัลมอนด์ 100 กรัม (เลือกถั่วสุกเนื่องจากยังไม่สุกมีกรดไฮโดรไซยานิคพิษ)

• - งาขาว 100 กรัม

• - น้ำดื่มบริสุทธิ์

คู่มือการใช้งาน

1

คนได้รับทั้งความรู้สึกอิ่มแปล้และความสุขจากอาหาร อาหารที่ จำกัด มักจะลดความสุขให้เป็นศูนย์เพราะความสม่ำเสมอของรสนิยม เพื่อให้กิโลกรัมที่หายไปไม่กลับมาคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหาร แต่เป็นการเปลี่ยนรูปแบบการกินโดยสิ้นเชิง รูปแบบของอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการรวมกันของการขาดแคลอรี่ที่มีความสุขในการรับประทาน อายุรเวทระบุ 6 รสชาติพื้นฐานในโภชนาการของมนุษย์: ขม, หวาน, เค็ม, เปรี้ยว, ฝาด, เผ็ด การหยุดชะงักและการกินมากเกินไปจะหยุดลงหากคุณได้รับรสชาติที่หลากหลายด้วยอาหารทุกวัน

2

หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระจายเมนูที่คุ้นเคยคือนมผัก นมดังกล่าวไม่ได้มีแลคโตสซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่แพ้แลคโตสและคอเลสเตอรอลดังนั้นจึงเหมาะสำหรับโภชนาการอาหาร มันสามารถเมาเป็นเครื่องดื่มปกติหรือจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของสมูทตี้ผลไม้และผักเพื่อสุขภาพ

3

นมผักสามารถแบ่งได้เป็นสามประเภท: ธัญพืชถั่วและทับทิม

4

คุณสามารถทำนมธัญพืชจากข้าวโอ๊ต นมข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มากเพราะช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้เนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง นมดังกล่าวอุดมไปด้วยแคลเซียมเหล็กโพแทสเซียมสังกะสีและฟอสฟอรัส มันเป็นแคลอรี่ต่ำ - 100 มล. มีเพียง 30 กิโลแคลอรี (52 มล. ของไขมันในนมวัว 100 มล. มี 52 กิโลแคลอรี) ดังนั้นนมจากข้าวโอ๊ตสามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดมีเบต้า - กลูแคนที่มีคุณค่าซึ่งเปิดใช้งานภูมิคุ้มกันของเซลล์และช่วยในการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย

5

ในการทำนมข้าวโอ๊ตใช้ข้าวโอ๊ตบด 100 กรัมแล้วเทน้ำเย็น 1 ลิตร ทิ้งไว้สองสามชั่วโมงเพื่อให้เกล็ดสะเก็ด จากนั้นบดส่วนผสมที่เกิดขึ้นด้วยเครื่องปั่นจนเนียนและกรองผ่านตะแกรงเพื่อเอาเค้กออก นมดังกล่าวสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึงสามวันรสชาติจะหวานเล็กน้อย คุณสามารถทดลองและเพิ่มผงโกโก้หรือวานิลลาลงไป

6

นมถั่วอร่อยสามารถทำจากอัลมอนด์หรือเฮเซลนัท นมอัลมอนด์ไม่แคลอรี่มากกว่าปกติ - นมอัลมอนด์ 100 มล. มี 60 กิโลแคลอรี นมดังกล่าวอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินอีเช่นเดียวกับสังกะสีแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส

7

ในการทำนมอัลมอนด์ให้ใช้ถั่ว 100 กรัมแล้วเทถั่วลงไปในน้ำ ทิ้งไว้ค้างคืนเพื่อทำให้อัลมอนด์พองตัวและนิ่ม ในตอนเช้าระบายน้ำและเติมน้ำดื่มสะอาด 1 ถ้วย ใช้เครื่องปั่นสับถั่วในน้ำจนเนียน จากนั้นเติมน้ำดื่ม 3 แก้วลงในเครื่องปั่นและผสม ความเครียดมวลที่เกิดขึ้นผ่านตะแกรง สามารถเก็บนมพร้อมในตู้เย็นเป็นเวลาสามวัน นมอัลมอนด์อร่อยมากมีสีครีมเข้มข้นและมีรสอัลมอนด์

8

นมทับทิมทำจากเมล็ดงา รสชาติของนมงานั้นมีความเฉพาะเจาะจงและมีรสขมเล็กน้อยดังนั้นจึงควรใช้ในรูปแบบของสมูทตี้ งามีแคลเซียมมากกว่าชีส นอกจากนี้งายังเป็นสารพิเศษที่มีส่วนผสมของเซซามีน เซซามีนช่วยลดคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

9

ในการเตรียมนมงาใช้นมงา 100 กรัมล้างออกแล้วเติมน้ำเปล่าหลายชั่วโมง จากนั้นสะเด็ดน้ำให้ล้างอีกครั้งเติมน้ำดื่ม 2 ถ้วยแล้วบดในเครื่องปั่น เติมน้ำดื่ม 2 ถ้วยอีกครั้งแล้วผสมในเครื่องปั่นจนเนียน เทนมที่กรองผ่านตะแกรงเพื่อแยกเค้ก ในเครื่องดื่มสำเร็จรูปคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งอบเชยหรือทำให้เป็นพื้นฐานสำหรับสมูทตี้

ให้ความสนใจ

ก่อนบริโภคนมผักให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้ ไม่ควรดื่มนมงาสำหรับคนที่มีการแข็งตัวของเลือดมากขึ้น