อาหารอะไรลดความอยากอาหาร

มีอาหารบางอย่างที่ระงับความอยากตามธรรมชาติ พวกเขายังคงรู้สึกอิ่มแปล้ซึ่งช่วยป้องกันการกินมากเกินไปและกำจัดของว่างบ่อยตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ปรับปรุงการย่อยอาหารและเพิ่มการเผาผลาญ

เลือกสูตรของคุณ

อัลมอนด์

อัลมอนด์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแมกนีเซียมและวิตามินอีเพียงไม่กี่อัลมอนด์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีโปรตีนและเส้นใยที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องและระงับกระบวนการย่อยอาหาร

กาแฟ

กาแฟประกอบด้วยกรด chlorogenic สารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน กาแฟหนึ่งแก้วสามารถระงับความอยากอาหารรวมถึงเพิ่มการเผาผลาญ

ถั่วไพน์

ถั่วไพน์สามารถต้านทานความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในฐานะที่เป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นพวกมันจะช่วยเพิ่มพลังและพลังงาน

เมล็ดเชีย

เมล็ดเชียมีเส้นใยโปรตีนและโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งทำให้ร่างกายชุ่มชื่นและไม่ช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

โยเกิร์ตกรีก

โยเกิร์ตกรีกเติมเต็มร่างกายด้วยพลังงานและระงับความหิว โปรตีนในโยเกิร์ตช่วยให้อิ่มท้องและหลีกเลี่ยงอาหารว่าง

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมีกรดลอริกซึ่งช่วยให้คุณกินน้อยลงและทำให้อิ่มท้องตลอดวัน ดื่มน้ำมันมะพร้าวในตอนเช้าขณะท้องว่าง ดังนั้นคุณสามารถระงับความอยากอาหารของคุณโดยไม่มีผลข้างเคียงใด ๆ

ชีพจร

ถั่ว, ถั่ว, ถั่วเป็นตัวระงับความหิวที่ยอดเยี่ยม รวมไว้ในอาหารปกติของคุณ แป้งและโอลิโกแซ็กคาไรด์ที่บรรจุอยู่ในนั้นจะชะลอการย่อยและอิ่มตัวเป็นเวลานาน