ทุกคนที่ทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งครั้งรู้ว่าจำเป็นต้องบริโภคน้ำสะอาดยาต้มสมุนไพรชาเขียวน้ำผลไม้คั้นสดและน้ำผลไม้สดเป็นจำนวนมาก แต่มีเครื่องดื่มที่นำไปสู่ผลลัพธ์ตรงกันข้ามคือการเพิ่มน้ำหนัก นักโภชนาการไม่แนะนำให้ดื่ม?
เลือกสูตรของคุณ
การใช้เครื่องดื่มต่อไปนี้อย่างเป็นระบบสามารถนำไปสู่ความอ้วนไม่เพียง แต่ยังเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง หากเป็นไปได้ควรละทิ้งพวกเขาทั้งหมดหรืออย่างน้อยก็ จำกัด อย่างรุนแรง
แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์โดยเฉพาะไวน์และเบียร์มีแคลอรี่สูงและมีน้ำตาลมาก และเมื่อเครื่องดื่มถูกวางลงบนเครื่องดื่มและไม่เป็นประโยชน์เสมอไปอันตรายจากการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มเป็นสองเท่าภาระของอวัยวะย่อยอาหารเพิ่มขึ้นปริมาณไขมันและน้ำตาลที่บริโภคเพิ่มขึ้น
กาแฟ
กาแฟช่วยให้ร่าเริงในตอนเช้าและนั่นก็เป็นความจริง แต่เมื่อเวลาผ่านไปคาเฟอีนจะหยุดการทำงานของระบบประสาทอย่างน่าตื่นเต้นคนพัฒนาอาการง่วงนอนไม่สามารถมีสมาธิสมาธิและเสียสมาธิ เพื่อเติมพลังเล็กน้อยด้วยพลังงานคนไปอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับกาแฟหนึ่งถ้วยหรือของว่างเพื่อชดเชยความแข็งแกร่งและพลังงานที่ขาดหายไป ยิ่งติดกาแฟยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่จะเพิ่มน้ำหนัก
โซดาหวาน
น้ำมะนาว 100 มิลลิลิตรบรรจุน้ำตาลประมาณ 2 ช้อนชาและขวดครึ่งลิตรมากถึง 10 นั่นคือการดื่มโคล่ากระป๋องเราได้รับน้ำตาล 2 อัตราต่อวัน บางคนพบว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและบริโภคโค้กที่ไม่มีน้ำตาล คนเช่นนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขามากขึ้นเพราะน้ำตาลถูกแทนที่ด้วยสารให้ความหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานที่อันตรายมากที่ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม
ชาหวาน
ผู้ที่ชื่นชอบชาแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลและสารปรุงแต่งทุกชนิดวิธีเดียวที่คุณจะสัมผัสได้ถึงรสชาติและกลิ่นของเครื่องดื่ม น้ำตาลที่เติมลงในถ้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากไม่มีเวลาที่จะเปลี่ยนเป็นพลังงานอย่างสมบูรณ์และสะสมในมวลไขมัน ไม่จำเป็นต้องกำจัดน้ำตาลออกอย่างสมบูรณ์ แต่จะดีกว่าที่จะปฏิเสธจากมัฟฟินกับชา
น้ำผลไม้อุตสาหกรรม
น้ำผลไม้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างหาที่เปรียบไม่ได้ แต่ทำเองและบีบสดใหม่เท่านั้น ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อที่ร้านค้ามีน้ำผลไม้ไม่เกิน 50% และทุกอย่างอื่นคือน้ำตาลสารให้ความหวานสารแต่งกลิ่นสารกันบูดและน้ำ กล่องน้ำตาล 200 กรัมหนึ่งกล่องเทียบเท่ากับชาหวานสองถึงสามถ้วย