วิธีการอบดิ้นรนในเตาอบ

ปลาทะเลที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสามารถปรุงได้หลากหลายวิธี: ทอดเคี่ยวหรืออบ เตาอบบากบั่นทำในน้ำผลไม้ของตัวเองและน้ำผักที่ใช้ คนดิ้นรนมีกระดูกน้อย: เนื้อของมันนุ่มและฉ่ำและเข้ากันได้ดีกับผักเช่นพริกหวาน

เลือกสูตรของคุณ

คุณจะต้อง

• - ดิ้นรน - 1 ชิ้น (1 กิโลกรัม);

• - พริกหยวกหวาน - 1 ชิ้น;

• - หัวหอม - 1 ชิ้น;

• - ชีสแข็ง - 150 กรัม

• - น้ำมันดอกทานตะวัน

• - เมล็ดงา

• - ส่วนผสมของพริก;

• - เกลือ - เพื่อลิ้มรส

คู่มือการใช้งาน

1

ปลาลิ้นหมาเป็นปลาที่ค่อนข้างแปลกตาซึ่งมีลำตัวแบนและมีการจัดเรียงของตาอยู่ด้านเดียว ก่อนปรุงอาหารทำความสะอาดปลาของคุณกำจัดผิวหนังจากเครื่องดิ้นรนทั้งสองข้างเอาเครื่องในและตัดเป็นบางส่วน

2

เตรียมถาดสำหรับอบ: อัดจาระบีด้วยน้ำมันดอกทานตะวันควรใช้ให้ละเอียดและไม่มีกลิ่น

3

ล้างหัวหอมและตัดเป็นวงเล็ก ๆ ในขั้นต้นใส่หัวหอมบนแผ่นอบในชั้นเดียว โปรดทราบว่าดิ้นรนมีหน้าท้องสีอ่อนผิวมีนุ่มมากดังนั้นบนแผ่นอบวางชิ้นดิ้นรนวางชิ้นด้านที่มีด้านมืดลง ด้วยวิธีนี้ปลาทอดที่ดีที่สุด

4

ต้องแน่ใจว่าใส่เกลือในจานของคุณมิฉะนั้นปลาอาจรสชาติไม่ดี เป็นส่วนผสมของพริกไทยคุณสามารถใช้สีเหลืองแดงดำและอื่น ๆ มันคือการรวมกันที่จะทำให้จานของคุณมีกลิ่นหอมที่ผิดปกติ

5

ล้างพริกหยวกหวานเอาแกนกลางเมล็ดและหั่นเป็นชิ้นที่จำเป็นต้องวางบนปลา เติมจานของคุณด้วยเมล็ดงาโรย: ระหว่างการอบพวกเขาจะผัดเล็กน้อยและเติมเต็มรสชาติและกลิ่นของปลา

6

ถูชีสบนกระต่ายขูดกลางแล้วโรยปลาของคุณ: เมื่อสิ้นสุดการปรุงอาหารมันจะกลายเป็นทอดและละลายพอสมควร

7

ตอนนี้ถาดอบพร้อมกับปลาลิ้นหมาสามารถส่งไปยังเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาและปรุงเป็นเวลา 30 นาที หลังจากเวลาที่กำหนดผู้ดิ้นรนที่อบในเตาพร้อมผักจะพร้อมและสามารถเสิร์ฟพร้อมกับอาหารจานโปรดของคุณเช่นมันฝรั่งบด