ปลาเช่นเนื้อให้ร่างกายของเราด้วยโปรตีนคุณภาพสูง นอกจากนี้ยังช่วยลดภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศกช่วยให้การทำงานของการเผาผลาญอาหารเป็นปกติและมีผลดีต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจ และสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ย่อยง่าย จานของมันพร้อมกับผักมีสุขภาพเป็นทวีคูณ และใช้เวลาเพียง 30-40 นาที
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
- 1 หัวหอม;
- 3 มะเขือเทศ
- 2 แตงกวา
- ปลา 300 กรัม
- ครีมเปรี้ยว 50 กรัม
- ไวน์ขาว 50 มล.
คู่มือการใช้งาน
1
ปอกเปลือกและทอดหอมหัวใหญ่จนเป็นสีเหลืองทอง
2
ต้มมะเขือเทศด้วยน้ำเดือดและกำจัดผิวหนังเอาแกนออกและตัดเยื่ออย่างประณีต
3
ตัดแตงกวาให้ละเอียด
4
มะเขือเทศ, แตงกวาและหัวหอม
5
ตัดปลาเป็นชิ้นใหญ่ เพิ่มเกลือและใส่ผัก ครอบคลุมและหลนประมาณ 7-10 นาที เพิ่มครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนและผสมให้เข้ากันเพื่อแช่ปลา
6
เพิ่มไวน์ขาวในภายหลังและนำจานไปสู่ความพร้อม
ใส่ปลาและผักสำเร็จรูปบนจานด้วยสมุนไพรสับ ทานเล่น!