แนะนำให้กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ปลาที่นุ่มชุ่มฉ่ำอุดมไปด้วยวิตามินของกลุ่ม B, D และโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ - ไขมัน มันเหมาะสำหรับผู้ที่ตรวจสอบลักษณะที่ปรากฏของพวกเขา ดังนั้นปลาคอดรวมกับเครื่องเคียงผักสามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่าเบาและเป็นอาหารและจะไม่ "กลัว" ที่จะกินสำหรับอาหารค่ำ การปรุงอาหารใช้เวลา 30 นาที
เลือกสูตรของคุณ
คุณจะต้อง
- 2 ไข่
- แป้ง 100 กรัม
- เนื้อปลา 350 กรัม
- น้ำมัน 100 มล.;
- 2 มะเขือเทศ
- 1 หัวหอม;
- 1 บวบ
คู่มือการใช้งาน
1
ตีไข่ด้วยเครื่องผสมเพิ่มแป้ง
2
ตัดเนื้อปลาเป็นชิ้นเล็ก ๆ จุ่มในแป้งและทอดในน้ำมันจนเป็นสีเหลืองทอง
3
เทซอสต่าง ๆ ลงในจานของคุณเพื่อลิ้มรสของคุณ เป็นที่น่าสนใจที่จะสร้างภาพวาดของซอส