ดอกไม้ไฟของปีใหม่ดับลงสลัดสุดท้ายกินหมดและตอนนี้เรากำลังดูตัวเลขที่เพิ่มขึ้นอย่างหนักในเครื่องชั่งและปริมาณเพิ่มขึ้นหลังจากวันหยุด น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนไม่สามารถหยุดหลังจากวันสิ้นปีและยังคงดูดซับทุกสิ่งที่สามารถพบได้ในตู้เย็น
เลือกสูตรของคุณ
หลักการของโภชนาการที่ดีในฤดูหนาว
ก่อนอื่นเรามาพูดถึงหลักการที่คุณต้องกินเพื่อรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี:
- ดื่มน้ำมากถึง 2 ลิตรต่อวัน
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำ Sassi (เทมะนาวขิงและแตงกวาด้วยน้ำตอนกลางคืน)
- กินโปรตีนมากขึ้น (มากถึง 2 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม);
- จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ
- กินผักผลไม้มากขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวให้ความสนใจกับปริมาณโปรตีนที่เพียงพอในอาหาร ประเด็นนี้ไม่เพียง แต่โปรตีนนั้นเป็นแหล่งแคลอรี่และวัสดุก่อสร้าง แต่ยังรวมถึงกรดอะมิโนที่ร่างกายของเราได้รับจากการทำลายโปรตีนเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการก่อตัวของอินเทอร์รอน - โปรตีนที่ช่วยรับมือกับไวรัส
คุณต้องชี้แจงเกี่ยวกับผักด้วย - มันฝรั่งไม่ควรอยู่ในรายการของคุณ มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่ตารางเป็นไปได้ทั้งหมดโดยไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์นี้ แต่ในทางกลับกันนี่ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องละทิ้งผักประจำชาติของเรา สำหรับแขกและครัวเรือนคุณยังสามารถเตรียมอาหารมันฝรั่งและบางครั้งคุณสามารถตามใจตัวเอง แต่ไม่ใช่ทุกวันและในปริมาณที่ จำกัด
จำเป็นในอาหารควรเป็นสีเขียว - คุณสามารถซื้อคุณสามารถเติบโต แต่เอาตามกฎ - กินสลัดผักสดด้วยสมุนไพรทุกวัน กรีนเป็นไฟเบอร์และวิตามินที่มีแร่ธาตุและเป็นเซตที่ค่อนข้างพิเศษ สามารถเพิ่มผักใบเขียวลงในซุปและเครื่องเคียงได้ - นี่จะเพิ่มความน่าสนใจและกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์