การทานสมูทตี้ตามผลไม้ผลเบอร์รี่หรือผักเป็นการเริ่มต้นวันที่ดี เครื่องดื่มหนา ๆ เติมพลังเพิ่มอารมณ์และให้ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม สูตรคลาสสิกสามารถหลากหลายโดยการเพิ่มส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ
เลือกสูตรของคุณ
อาหารเช้าปั่น: ประโยชน์ที่สำคัญ
คำภาษาอังกฤษปั่น (ออกเสียง "ปั่น") ไม่มีคำแปลที่แน่นอน มันมาจากคำคุณศัพท์เรียบ (อ่อนนุ่ม) คำอธิบายดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะของเครื่องดื่มที่หนามีสุขภาพดีและมีรสชาติอร่อยโดยอิงจากผลเบอร์รี่ผลไม้หรือผักซึ่งมักจะใส่นมน้ำแข็งน้ำแร่และส่วนผสมอื่น ๆ
สมูทตี้สามารถทำหน้าที่เป็นของว่างหรือของหวานยามบ่าย แต่มันมีประโยชน์อย่างยิ่งที่จะดื่มเป็นอาหารเช้า เครื่องดื่มนั้นค่อนข้างร้อนและมีคุณค่าทางโภชนาการในขณะที่สามารถดูดซึมได้ง่ายและกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร ในตอนเช้าแม้แต่คนที่อดอาหารก็สามารถซื้อผลไม้รสหวานได้ แคลอรี่ทั้งหมดถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วโดยไม่กระตุ้นการสะสมของปอนด์พิเศษ นอกจากนี้การชาร์จวิตามินให้อารมณ์ดีและมีประสิทธิภาพสูงตลอดทั้งวัน จัดทำจานในเวลาเพียงไม่กี่นาที สูตรสมูทตี้อาหารเช้าสามารถพบได้ในตำราอาหาร แต่คุณสามารถคิดเองได้โดยเลือกและผสมผสานผลไม้ที่คุณโปรดปราน
กล้วยปั่น
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดสำหรับอาหารเช้าเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการ กล้วยหอมช่วยเพิ่มความนุ่มนวลและความสมบูรณ์ให้กับเครื่องดื่ม ในทางตรงกันข้ามมันมีค่าเพิ่มองค์ประกอบที่เป็นกรด - ตัวอย่างเช่นกีวีฉ่ำ
ปอกกล้วยที่สุกแล้วออกเป็นชิ้น ๆ แล้วใส่เครื่องปั่น เพิ่มกีวีหั่นบาง ๆ โดยไม่ต้องปอกเปลือกเทโยเกิร์ตไร้น้ำมัน 100 มล. สำหรับผู้ที่ชอบเครื่องดื่มที่หวานคุณสามารถลิ้มรสส่วนผสมของ 1 ช้อนชา น้ำผึ้งเหลว เอาชนะทุกอย่างจนเป็นเนื้อเดียวกันอย่างสมบูรณ์และเทลงในแก้ว เสิร์ฟพร้อมฟางหนา
เบอร์รี่ปั่น
ในฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ผลิของหวานเหล่านี้จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของผลเบอร์รี่แช่แข็ง ส่วนประกอบต่าง ๆ สามารถลิ้มรส
ผสมราสเบอรี่และบลูเบอร์รี่แช่แข็ง 100 กรัมในเครื่องปั่น 1-2 ช้อนชา น้ำผึ้งเหลว ในน้ำซุปข้นที่เกิดเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำแข็งบดผสมและเทลงในแก้วสูง โรยด้วยอบเชยป่นให้บริการทันที
เครื่องดื่มวิตามินธัญพืช
สูตรประกอบด้วยผลเบอร์รี่อิ่มตัวด้วยวิตามินซีการเติมข้าวโอ๊ตข้าวสาลีหรือเกล็ดข้าวในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยให้เครื่องดื่มมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
ผสมลูกเกดสีแดงที่ล้างแล้วและแห้งด้วยจำนวน gooseberries ในปริมาณเดียวกัน ตีเบอร์รี่ด้วยเครื่องปั่นจนเนียนพร้อมน้ำแข็งและน้ำผึ้งบดเล็กน้อย เทเครื่องดื่มลงในแก้วโรยเสิร์ฟพร้อมซีเรียล
สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ปั่นกับช็อคโกแลต
ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับอาหารเช้าวันอาทิตย์ เครื่องดื่มอร่อยและผิดปกติและปริมาณแคลอรี่อยู่ในระดับปกติ
ใส่สตรอเบอร์รี่สด 100 กรัมกับเชอร์รี่หลุมแช่แข็ง 200 กรัมลงในเครื่องปั่น เพิ่มไอศกรีมวนิลา 100 กรัมช็อคโกแลตขูด 50 กรัมและ 0.5 ช้อนชา ผงอบเชย ตีส่วนผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกันและเทใส่แก้วสูง สมูทตี้นี้อร่อยเป็นพิเศษกับบิสกิตแห้งหรือแครกเกอร์