หลายคนรู้ว่าคุณไม่ควรเชื่อทุกคำแนะนำที่เราอ่านในข่าว แต่เคล็ดลับบางอย่างเป็นเรื่องธรรมดาที่เราได้ยินพวกเขาทุกที่แม้ว่าพวกเขาจะผิดพื้นฐาน และเมื่อข้อเท็จจริงบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลาเคล็ดลับมากมายสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นล้าสมัยและมักจะไร้ประโยชน์ นี่คือเคล็ดลับแฟชั่นในปัจจุบันที่มืออาชีพไม่เห็นด้วยมากที่สุด
เลือกสูตรของคุณ
1 . อย่ากินถั่วเหลืองเพราะจะทำให้เกิดมะเร็งเต้านม
คุณอาจเคยได้ยินว่าอาหารอย่างเต้าหู้และถั่วเหลืองมีไฟโตเอสโตรเจนที่เลียนแบบเอสโตรเจนและเป็นภัยคุกคามที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งและความไม่สมดุลของฮอร์โมน แต่ในขณะที่มะเร็งเต้านมบางรูปแบบเกี่ยวข้องกับปัญหาที่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงถั่วเหลืองตามข้อมูลของนักโภชนาการส่วนใหญ่จะไม่มีผลกระทบเชิงลบเช่นนี้ ในความเป็นจริงถั่วเหลืองได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันมะเร็งได้ แม้ว่าการทานถั่วเหลืองจำนวนมากอาจมีความเสี่ยงการบริโภคหนึ่งหรือสองมื้อต่อวันจะไม่ทำให้คุณเจ็บปวดอย่างแน่นอน
2. ติดตามอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
นักกีฬาบางคนบอกว่าคุณต้องลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารเพื่อให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่นักโภชนาการเชื่อว่าคาร์โบไฮเดรตยังคงเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักและมีการศึกษามากมายที่พิสูจน์สิ่งนี้ การลดคาร์โบไฮเดรตอาจเหมาะสำหรับนักกีฬามืออาชีพบางคน แต่มันไม่เหมาะสำหรับคนธรรมดาที่ดูยิมสองครั้งต่อสัปดาห์
3. สารเติมแต่งไม่ทำงาน
แม้ว่าคุณควรมุ่งมั่นเพื่ออาหารที่สมดุล แต่คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามินต่าง ๆ ในทางที่ผิด เลือกชุดค่าผสมที่ถูกต้องสามารถเป็นนักกำหนดอาหารเท่านั้น ถ้าคุณต้องการมันจะดีกว่าที่จะทานวิตามินโอเมก้า 3 และแมกนีเซียมด้วยตัวเอง
4. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยธัญพืช
คุณอาจเคยได้ยินว่าธัญพืชทั้งใบทำให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน แต่ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถมีผลตรงกันข้ามได้อาหารเช้าซีเรียลทั้งมื้อสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและคุณต้องการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้น อาหารเช้าที่เหมาะสม - ไข่ขนมปังปิ้งแห้งผักใบเขียว